생활정보(110)
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생활정보
2025.10.07
퇴근 후 피로가 풀리는 15분 저자극 운동 루틴
퇴근 후 피로가 풀리는 15분 저자극 운동 루틴하루의 피로가 쌓이는 이유퇴근 후 집에 돌아오면 아무것도 하기 싫을 때가 많죠.소파에 눕자마자 핸드폰만 보다가 어느새 밤이 되고,다음 날 다시 피로한 몸으로 출근하는 악순환이 반복됩니다.저도 예전엔 늘 이랬어요.퇴근 후엔 몸도 마음도 무겁고, 움직일 힘이 없었죠.하지만 어느 날, 그 피로의 원인이 ‘움직이지 않음’에 있다는 걸 알게 됐어요.그래서 시작했습니다.퇴근 후 15분 저자극 운동 루틴.땀 흘리는 격한 운동이 아니라, 몸을 ‘풀어주는 시간’이에요.퇴근 후 15분 루틴의 핵심하루의 피로는 근육의 긴장에서 시작돼요.책상 앞에 오래 앉아 있거나, 긴장된 자세로 하루를 보내면몸 전체가 굳어 있고, 순환이 느려집니다.저는 퇴근하자마자 바로 운동하지 않아요.집에 ..
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생활정보
2025.10.07
하루 10분 스트레칭으로 몸이 달라진 이유
하루 10분 스트레칭으로 몸이 달라진 이유 아침마다 몸이 돌덩이 같았어요.눈을 뜨면 허리가 뻐근하고, 어깨는 늘 무겁게 눌려 있었죠.그냥 나이 탓이라고 생각했어요.하지만 어느 날, 엘리베이터 거울 속 제 어깨가 한쪽으로 기울어 있는 걸 보고 깜짝 놀랐습니다.그때 결심했어요.“운동은 못 해도, 스트레칭만큼은 매일 해보자.”✦ 10분 루틴이 인생을 바꿨다시작은 단순했어요.유튜브에서 ‘10분 전신 스트레칭’을 검색해 놓고, 매일 따라 하는 것.처음엔 별 감흥이 없었어요.그냥 몸을 한 번 쭉 펴주고 끝나는 수준이었죠.그런데 3일째부터 달라졌어요.눈을 뜨면 예전처럼 허리가 무겁지 않았고,잠이 덜 깬 상태에서도 몸이 자연스럽게 움직여졌어요.그때 알았어요.스트레칭은 운동이 아니라, 몸의 ‘리셋’ 버튼이라는 걸요.✦ ..
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생활정보 2025.10.07퇴근 후 피로가 풀리는 15분 저자극 운동 루틴 퇴근 후 피로가 풀리는 15분 저자극 운동 루틴하루의 피로가 쌓이는 이유퇴근 후 집에 돌아오면 아무것도 하기 싫을 때가 많죠.소파에 눕자마자 핸드폰만 보다가 어느새 밤이 되고,다음 날 다시 피로한 몸으로 출근하는 악순환이 반복됩니다.저도 예전엔 늘 이랬어요.퇴근 후엔 몸도 마음도 무겁고, 움직일 힘이 없었죠.하지만 어느 날, 그 피로의 원인이 ‘움직이지 않음’에 있다는 걸 알게 됐어요.그래서 시작했습니다.퇴근 후 15분 저자극 운동 루틴.땀 흘리는 격한 운동이 아니라, 몸을 ‘풀어주는 시간’이에요.퇴근 후 15분 루틴의 핵심하루의 피로는 근육의 긴장에서 시작돼요.책상 앞에 오래 앉아 있거나, 긴장된 자세로 하루를 보내면몸 전체가 굳어 있고, 순환이 느려집니다.저는 퇴근하자마자 바로 운동하지 않아요.집에 ..
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생활정보 2025.10.07하루 10분 스트레칭으로 몸이 달라진 이유 하루 10분 스트레칭으로 몸이 달라진 이유 아침마다 몸이 돌덩이 같았어요.눈을 뜨면 허리가 뻐근하고, 어깨는 늘 무겁게 눌려 있었죠.그냥 나이 탓이라고 생각했어요.하지만 어느 날, 엘리베이터 거울 속 제 어깨가 한쪽으로 기울어 있는 걸 보고 깜짝 놀랐습니다.그때 결심했어요.“운동은 못 해도, 스트레칭만큼은 매일 해보자.”✦ 10분 루틴이 인생을 바꿨다시작은 단순했어요.유튜브에서 ‘10분 전신 스트레칭’을 검색해 놓고, 매일 따라 하는 것.처음엔 별 감흥이 없었어요.그냥 몸을 한 번 쭉 펴주고 끝나는 수준이었죠.그런데 3일째부터 달라졌어요.눈을 뜨면 예전처럼 허리가 무겁지 않았고,잠이 덜 깬 상태에서도 몸이 자연스럽게 움직여졌어요.그때 알았어요.스트레칭은 운동이 아니라, 몸의 ‘리셋’ 버튼이라는 걸요.✦ ..
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